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리 시간만 낼 수 있다면 언제, 어디서나 할 수 있다는 것이다.

명상 수련복을 입거나 향을 피울 필요가 없다. 조용해질 때까
지 또는 마음이 가라앉고 만사가 행복하고 순조로울 때까지

기다릴 필요도 없다. 그저 만트라와 앉을 곳만 있으면 된다. 이

개념을 계속 언급할 테니 ‘마음을 비워야’ 하지 않을까 걱정하

지 말라. 이는 명상을 오해해서 생긴 편견이다. 명상을 시도해

본 적이 있지만 마음을 진정시키지 못해서 실패했더라도 당황
할 필요 없다. 1장에서 이미 말했지만 심장이 내 의지와 관계

없이 뛰듯이 마음도 내 의지와 관계없이 생각을 계속한다. 그

법칙을 거스르려 하지 않는 지바 명상법은 무척이나 단순하지

만 놀라운 결과를 보장한다.

명상이 뇌와 몸에

미치는 영향

사람들이 명상을 시작하는 이유는 무척 다양하다. 불안이나

우울증, 편두통, 불면증을 해결하기 위해서일 때도 있고 불치

병에 걸렸다는 진단을 받고 명상을 시작하기도 한다. 또한 성

취도를 높이는 수단으로 명상을 선택하는 사람들도 늘어나고
있다. 사실 나는 제트 테크닉이 성취도를 높이는 데 가장 적합

2장
명상이 뇌와 몸에 미치는 영향 062