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있었고, 발표 내용 녹화 영상을 보는 사람도 200만 명이 넘었

다. 처음으로 해보는 기조연설이었고 파워포인트 슬라이드를
써보는 것도 처음이었다. 이 강연이 내 경력의 궤도를 바꿀 수

도 있다는 느낌을 받았지만, 무대에 오르기 전 나는 무척 침착

했다. 명상을 하기 전의 나였다면 이렇게 대중 앞에서 이야기

하기 전에는 눈에 보일 만큼 바들바들 떨었을 것이다. 지금은

나 자신이 지식을 담아서 청중에게 전달하는 그릇 역할을 할
수 있다. 걱정과 스트레스는 사라지고 대자연이 나를 떠받쳐

준다는 자신감이 생겼다.

그리스에서 한 강연은 내 경력의 정점이었다. 나는 꽉 찬

객석 앞에서 이야기했고, 발표가 끝났을 때 기립박수가 이어
졌다. 사람들은 당신이 자기들에게 도움을 주려고 하는지, 아

니면 당신 잇속을 챙기려고 하는지 금방 알아차린다. 사람은

스트레스를 받으면 생존에만 정신이 팔리고, 그러면 자기 자

신에게 집중하게 된다. 명상은 이런 원시적인 ‘투쟁-도피’ 반
응에서 벗어날 수 있도록 도와주므로, 스트레스가 심한 상황

에서도 독창적으로 생각하고 좀더 관대하게 행동할 수 있다.

이렇게 자신감을 얻고, 일정보다 일찍 철저하게 준비하며,

도전에 맞서서 훌륭한 성과를 올리기 위해 나는 무엇을 했을

까? 매일 명상할 시간을 남겨뒀다.
그렇다, 나는 지금 당신에게 가장 중요한 자원을 매일 조

2장
명상이 뇌와 몸에 미치는 영향 058