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사람들은 대부분 자신의 몸과 마음이 짊어지고 있는 책무

를 완수하고도 남을 능력을 이미 갖추고 있다. 하지만 스트레
스를 받을 때 우리는 정서적인 판단에 어려움을 겪기 때문에

비축하고 있는 에너지와 능력을 거기에 쏟게 되고, 결국에는

고갈되고 만다. 우리 뇌가 재충전하고 재정비할 때 우리는 정

신력을 쌓고 창조력을 키울 수 있다. 우리가 맡은 업무와 일과

를 우리 인생의 경주라고 생각한다면, 명상은 훈련에 해당한
다. 즉 명상은 삶의 모든 분야에서 수준 높은 성취를 할 수 있

도록 뒷받침하는 정신 수련 계획이다.

명상을 하면 맡은 일을 훨씬 빠르고 거침없이 달성할 수

있다. 잠시 생각해보라. 매일 15분씩 하루 두 번 명상에 투자함
으로써 당신은 훨씬 더 효율적인 사람이 된다. 어려운 일을 만

났을 때도 일반적으로 걸리는 시간보다 훨씬 짧은 시간 안에

문제를 해결할 수 있다. 지구촌 빈곤 프로젝트 Global Poverty Project

의 책임자이자 지구촌 시민 축제 Global Citizen Festival 의 제작 책임
자였던 마이클 트레이너 Michael Trainer 는 내게 명상을 배운 뒤 놀

라울 만큼 많은 것을 얻었다고 말했다.

“예전보다 훨씬 침착해지고 느긋해진 데다가 머리도 맑아

졌습니다. 명상은 분명히 우리가 할 수 있는 최고의 투자 중 하

나예요.”
하루에 30분을 명상에 투자해서 얻을 수 있는 이득을 소개

2장
명상이 뇌와 몸에 미치는 영향 060