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“간단한 의식을 한 번 연습해보겠어요?”

“어떤 의식이요? 제가 할 수 있을지 모르겠네요.”

“하려는 의지만 있다면 당연히 할 수 있습니다. 지금 같이해보겠
어요?”

“좋아요.”

“자, 저랑 같이 일어나보죠. 네, 몸을 일으켜 세우세요. 슬픔에
빠져 있을 때는 몸을 펴기가 어렵지만 그래도 해볼 수는 있으니까요.

두 발을 벌리고 가슴을 펴세요. 머리를 들고 양팔을 쫙 펼치고요. 눈

앞의 사랑하는 사람을 안는 느낌으로 몸을 열어보세요. 고개를 살짝
들고 서서히 눈을 감은 다음 제 리듬에 맞춰서 천천히 코로 숨을 들

이쉬고…… 입으로 숨을 내쉬세요.”
2분 뒤 눈을 떴을 때 산수이의 눈에는 눈물이 어려 있었다. 슬픔

의 눈물이 아니었다. “선생님, 지난 60일 동안 이렇게 자신감에 찬 적

이 없었어요. 내내 껍데기에 갇혀 있었거든요. 앞으로 평생 이런 감
정은 느끼기 어려울 거라고 생각했어요.”

간단한 동작으로 몇 분 만에 산수이의 감정은 크게 달라졌다. 많
은 심리학 연구가 행동이 감정을 변화시킨다고 증명한다. 얼굴 근육

의 변화, 자세의 변화, 호흡 리듬과 호흡 부위의 변화가 순식간에 감

정의 변화를 몰고 온다.
외동딸을 잃은 고통에서 빠져나와 새로운 삶을 찾기 위해 산수

이가 가야 할 길은 아직 멀다. 하지만 이 간단한 체험이 씨앗 하나를

잘 묻어줬다. 효과 있는 방법을 택하기만 한다면 이렇게 조금씩 삶을
바꿔 나갈 수 있다. 어떤 종류의 타격을 받든 선택권은 언제나 우리

하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다 025