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10 바로 일어나기 ②

5분만 더!

두 번째 잠의 놀라운 효과

행복한 호르몬이 솟아나는 두 번째 잠

‘두 번째 잠’이란 처음 잠에서 깬 후, 다시 한번 청하는 잠을 말
합니다. 이처럼 두 번째 잠을 청할 때는 어쩐지 침대에 늘어져 있

는 것 같은 기분이 들어 건강에 좋지 않을 것 같다는 생각이 들
수도 있습니다. 그러나 사실 이 두 번째 잠은 몸과 마음에 좋은

영향을 미칩니다.

예를 들어 휴일에 알람 소리에 눈을 떴지만, ‘오늘은 휴일이니
까’ 하며 알람을 끄고 다시 잠을 청합니다. 이때 우리는 다시 잘

수 있다는 사실에 아주 행복한 기분이 들죠. 이럴 때 체내에서는
항스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol)이 다량 분비됩니다.

코르티솔은 스트레스 내성을 담당하는 호르몬으로, 인간의 체
내에서 일어나기 한두 시간 전부터 이 호르몬이 빠르게 분비되

STEP 1 - ‘바로 잠들기’와 ‘바로 일어나기’ 기술 익히기 79