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효과 만점! 내 이름을 불러주는 알람 기능

자신의 자기 각성 능력만 믿고 잠을 자기에는 불안하다고 느
낄 수도 있습니다. 그럴 때는 여러 방법을 연구해서 최대한 스트

레스 없이 일어나 봅시다.

스트레스 없이 수월히 일어나려면 자신의 이름을 녹음하여 알
람 소리로 설정하는 것도 좋은 방법입니다. 의사가 환자의 의식

을 확인할 때 이름을 부르는 것은 인간은 자신의 이름에 큰 반응
을 보이기 때문입니다.

‘칵테일파티 효과(cocktail party effect)’라는 현상도 큰 영향을 줍

니다. 칵테일파티 효과란, 많은 사람이 잡담하는 시끄러운 장소
에서도 자신이 관심 있는 사람의 이야기나 자신의 이름, 자신과

관련된 화제 등을 구분하여 들을 수 있는 현상을 말합니다.
이처럼 인간은 귀로 잡아낸 소리 속에서 자신에게 필요한 것

을 선택해서 들을 수 있는 능력이 있습니다. 따라서 자신의 이름
을 녹음한 음성은 평범한 알람 소리보다 각성 효과가 높습니다.

또한 소리가 작더라도 뇌가 반응하여 스트레스 없이 잠에서 깰

수 있으니 꼭 실천해보기 바랍니다.

78 적게 자도 괜찮습니다