Page 12 -

09 바로 일어나기 ①
원하는 순간에 일어나는

자기 각성법

부신피질 자극 호르몬을 상승시킨다

앞에서 설명한 7가지 바로 잠들기 기술을 익히면 당장 내일부
터 그동안 낭비했던 수면 시간을 줄이고, 수면의 질도 끌어올릴

수 있습니다. 그리고 지금부터 소개할 바로 일어나기 기술까지
습관화하면 잠에서 깰 때 낭비했던 시간도 말끔히 해소할 수 있

습니다.

‘더 자고 싶다’라는 스트레스를 안고 일어나거나, 일어난 후 몇
시간 동안 머리 회전이 잘 되지 않는 고민도 털어버릴 수 있습니

다. 결국 마음 편히 잠에서 깨고, 일어난 순간부터 활발히 활동할
수 있게 되는 것이죠.

가장 먼저 소개할 바로 일어나기 기술은 ‘이상적인 기상 방법’
입니다.

74 적게 자도 괜찮습니다