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11 바로 일어나기 ③

아침에 눈뜨자마자 하는

아이소메트릭스(isometrics) 운동

일어나서 1분 동안 침대에서 할 수 있는 하루 대비 운동

바로 일어나기 기술을 소개하면서 이런 말을 하면 모순되게
들릴 수도 있을 것입니다. 하지만 눈을 뜨자마자 바로 잠자리에

서 뛰쳐나오는 것은 굉장히 위험한 행동입니다.
우리는 몇 시간 동안 누워서 잠을 자기 때문에, 아침에 잠에서

깰 때 즈음에는 몸이 상당히 굳어 있습니다. 눈을 뜨자마자 갑자

기 몸을 일으키려다가 허리를 삐끗하는 사람도 있습니다. 그래
서 잠에서 깼을 때 가장 먼저 굳은 몸을 풀어서 몸속 구석구석

혈액을 순환시켜 체온을 높여주어야만 합니다.
이때 효과적인 방법이 바로 ‘아이소메트릭스’라는 운동법입니다.

아이소메트릭스란, 근육을 늘리지 않은 상태에서 힘을 주어 근
육을 조이는 운동을 말합니다. 특별한 도구를 사용할 필요도 없

82 적게 자도 괜찮습니다