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아침에 일어나서 하면 좋은
3가지 아이소메트릭스 운동법

아이소메트릭스 운동법 1
1. 가슴 앞쪽에서 엄지를 제외한 양
쪽 네 손가락을 서로 걸어줍니다.
2. 그 상태에서 바깥쪽으로 있는 힘
껏 잡아당겨 줍니다.
3. 가슴을 펴고 등 쪽 어깨뼈를 맞붙
인다는 느낌으로 10초간 유지합니
다.

아이소메트릭스 운동법 2
1. 가슴 앞쪽에서 손바닥을 맞붙입니
다.
2. 팔이 수평이 되도록 팔꿈치를 올
려, 있는 힘껏 양손을 밀어줍니다. 이
동작을 10초간 계속합니다.

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84 적게 자도 괜찮습니다
5시간 수면법