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챗GPT로 수면 데이터 분석하기
스마트워치로 측정한 수면 데이터의 스크린샷 이미지를 챗GPT에게

넘겨주고 나의 현재 수면 패턴을 분석해 달라고 요청합니다. 수면 사이

클을 전반적으로 분석한 후 일찍 잠드는 날에는 수면 사이클 패턴이 달
라지기도 해?처럼 궁금한 점을 물어보거나 더 깊이 분석해 달라고 요청

할 수도 있어요.

Tip 이 책에서 진행하는 실습은 GPT 5 모델을 기준으로 합니다. GPT 5 모델에게 분석
을 요청하면 논문이나 저서를 참고하거나 웹 검색을 통해 최신 정보를 찾아보고 답
변합니다. 수면 리듬을 관리하기 위한 전문적인 조언까지도 받을 수 있죠.

수면 데이터 스크린샷을 업로드하고
첨부한 스크린샷 이미지를 참고해 나의 현재 수면 패턴을 분석
해 줘.

네, 올려주신 스크린샷을 기반으로 수면 패턴을 분석할게요.

• 총 수면 시간: 6시간 13분
→ 성인 권장 수면 시간(7~9시간)에 비해 1시간 이상 부족
• 깨어 있음(Awake): 평균 8분
→ 정상 범위입니다. 수면 중간에 자주 깨지 않는 편이에요.
• REM 수면: 평균 58분
→ 전체 수면의 약 15% 수준으로 보입니다. 보통은 전체 수면의 20~25%가 이
상적이어서, 꿈을 꾸고 기억 및 감정 처리에 필요한 시간이 조금 부족할 수 있
습니다.
• 얕은 수면(Core): 평균 4시간 26분
→ 수면의 대부분을 차지하며 정상적입니다.
• 깊은 수면(Deep): 평균 49분
→ 보통 성인은 1시간 30분~2시간 정도의 수면이 권장됩니다. 현재 깊은 수면
시간이 짧아 신체가 충분히 회복되지 않을 수 있습니다.

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책1.indb 26 2025. 10. 28. 오전 11:11