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앱을 사용하거나 알람 소리를 바꿔보기도 했는데, 쉽지가 않아요. 이 악
순환에서 벗어나고 싶어서 최근에는 아침 루틴을 만들어보겠다고 다짐

했지만, 혼자서는 잘 안 되더라고요. AI의 도움을 받아 아침을 좀 더 효

율적으로 보내고 하루를 활기차게 시작할 수 있는 방법이 있다면 꼭 시
도해 보고 싶어요.

저는 이렇게 쓰고 있어요

민서 님이 말씀하신 고민은 저도 정말 공감돼요. 저는 프리랜서
소영 여서 밤늦게까지 작업하는 경우가 많은데, 아침 일찍 일어나야

할 때면 몸이 뻐근하고 정신이 하나도 없더라고요. 이런 상황을
바꿔보려고 요즘 제가 시도 중인 방법을 알려드릴게요. 우선 아

침 루틴을 잘 세팅하려면 취침 시간과 기상 시간을 규칙적으로

유지하는 게 매우 중요해요.

그게 마음먹은 대로 잘 안 돼요. 퇴근 후 저녁을 먹고, 씻고, 넷플
민서 릭스나 유튜브를 보다 보면 어느새 새벽 1~2시가 되기 일쑤예요.

맞아요. 단순히 ‘오늘은 일찍 자야지!’라고 마음먹는 것만으로는
소영 하루의 패턴을 바꾸기 어려워요. 그래서 저는 스마트워치를 활용

해서 제가 몇 시에 자고 몇 시에 일어나는지 모니터링하기 시작

했어요. 시각화된 데이터 자료를 보면 문제를 제대로 인식하게
되고 동기 부여도 잘 된답니다.

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책1.indb 24 2025. 10. 28. 오전 11:11