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수면으로 스트레스를 해소한다

◆ 수면이 부족하면 스트레스에 쉽게 노출된다

수면이 부족한 상태에서는 사소한 소리나 말투에도 스트레스를 느낄 수 있습니다. 이
것은 뇌가 약해져 있으니 가능한 한 빨리 위험을 파악하고 회피하라는 반응입니다.

◆ 수면으로 스트레스에 강한 뇌를 만든다

수면이 부족하면 세로토닌이 부족해집니다. 세로토닌은 급격한 자극에 놀라지 않도

록 뇌를 편안하게 해주는 물질입니다. 따라서 세로토닌 양이 줄어들면 사소한 것에
도 쉽게 불쾌해지죠.
불쾌한 자극을 학습해야 할 해마의 활동도 수면 부족으로 저하되기 때문에 자극을 피
하지 못하게 됩니다. 그러면 어떤 자극에 더욱 큰 스트레스를 받는 악순환에 빠지죠.

해마의 기능이 떨어지는 것은 우울하거나 과도한 스트레스를 받는 사람의 뇌에서도
볼 수 있는 현상입니다. 수면을 충분히 취하지 못하는 것만으로 우울증이 있는 사람
의 뇌 상태와 비슷해지는 것입니다.
우울한 상태나 과도한 스트레스를 피하는 것은 어려운 일이지만 수면 부족은 스스

로 개선할 수 있습니다. 즉 수면을 관리할 수 있다면 스트레스를 쉽게 받지 않는 상
태를 만들 수 있습니다.

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2022. 4. 12. 오후 9:00
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