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수면으로 치매를 예방한다

◆ 뇌의 노폐물은 치매의 원인이다

수면의 역할 중 하나는 ‘디톡스(detox)’입니다. 뇌는 신경 활동으로 생겨난 노폐물을
수면 중에 혈관에서 나오는 수분인 림프액을 통해 배출합니다. 그런데 수면이 부족
하면 노폐물이 배출되지 않아요. 이처럼 노폐물이 배출되지 않아 쌓인 상태를 ‘수면
부채’라 부릅니다. 이는 치매의 원인이 될 수 있기 때문에 반드시 줄여야 합니다.

◆ 자는 동안 림프액을 통해 노폐물을 배출한다

우리가 잠을 자는 동안 뇌에서는 단백질을 정리하는 작업을 합니다. 그리고 남은 단
백질은 뇌 신경세포 표면에 존재하게 되며 이는 치매의 원인 물질이기도 해요. 수면
중에 림프액을 통해 동맥에서 정맥으로 배출되는데, 수면 시간이 줄어들면 이 단백질

이 배출되지 않고 뇌에 그대로 남습니다. 이처럼 수면 부채가 치매 위험을 높인다는
사실이 보도되면서 치매 발병을 걱정하는 고령층의 외래 진료가 급증하기도 했죠.
물론 수면 부족은 뇌를 포함한 몸 전체에 좋지 않은 영향을 미치지만, 그 전에 경계
해야 할 것은 수면에 대한 과도한 불안입니다. ‘잠을 제대로 자지 않으면 위험하다’

고 생각하는 순간 수면 만족도가 떨어지며 불안과 스트레스가 생깁니다. 수면은 계
절이나 나이에 따른 변화, 자연재해 등으로 흐트러질 수 있어요. 그렇기 때문에 우선
자신의 수면을 객관적으로 파악하고 수면을 개선하는 방법을 통해 수면 불안을 해
소해보길 추천합니다.

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2022. 4. 12. 오후 9:00
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