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수면으로 정서를 안정시킨다

◆ 수면으로 뇌를 억제한다

밤이 되면 웃음이 많이 나거나 지나치게 우울해지는 등 정서가 불안정해지는 경우가
종종 있습니다.
뇌의 전두엽은 자극에 민감하게 반응하지 않도록 억제하는 역할을 하는데 수면이
부족하면 이 역할을 수행하지 못합니다. 수면이 부족하면 뇌에서 감정을 담당하는
영역은 활성화되고, 행동을 담당하는 영역과의 결합은 저하되기 때문에 감정을 억제

하는 기능이 잘 작동하지 않습니다. 그래서 지나치게 별 이유도 없이 웃거나 우울감
에 빠지게 되는 거죠. 즉 뇌가 자극에 강하게 반응하는 것입니다.
수면은 여러 뇌 영역의 결합을 활성화해 자극에 민감하게 반응하지 않도록 억제하는

기능을 회복시키는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 누적 수면량이 많아지면 정서가 안
정됩니다.

◆ 수면으로 시각 영역을 제어한다

뇌는 시각 반응을 억제하는 역할도 합니다. 뇌에서는 눈에 들어온 영상을 모두 보여

주는 것이 아니라 당장 필요하지 않은 정보는 보이지 않게 합니다. 시각 정보가 처음
들어오는 1차 시각 영역을 이후 단계의 시각 영역에서 제어하는 것입니다. 그런데 수
면이 부족하면 그 이후의 시각 영역에서도 억제할 수 없어요. 자기 전에 SNS를 보고
다른 사람의 게시글에 필요 이상으로 반응하는 것도 억제가 불가능해졌다는 증거일

수 있습니다.

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2022. 4. 12. 오후 9:00
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