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수면으로 행동을 개선한다

◆ 수면 습관을 개선해야 행동이 변한다

수면이 부족하면 실망이나 죄책감을 느끼게 하는 뇌 영역인 도피질의 기능이 저하됩
니다. 따라서 수면이 부족한 사람은 잘못된 행동에 대해 실망이나 죄책감을 잘 느끼
지 못하며 행동을 개선할 필요성도 느끼기 힘듭니다. 그래서 수면이 부족한 사람에
게 충고를 한다 해도 행동이 개선되기는 힘들다는 것이죠. 그래서 상대의 행동을 바
꾸기 위해서는 먼저 수면 습관을 개선하는 것이 중요해요.

◆ 실패에서 교훈을 얻기 위해서는 수면이 중요!

앞서 말했듯이 수면이 부족하면 실패해도 실망감을 느끼지 않기 때문에 학습 의욕이
떨어집니다. 뇌의 도피질은 몸의 여러 감각을 결합해 자기 감각(Sense of Self)을 만

들어내는 역할을 합니다. 그래서 어떤 일에 대해 주체성을 느끼는 데는 충분한 수면
을 취해 도피질을 활성화하는 것이 반드시 필요합니다.
만약 기업에서 정신 건강 개선을 위한 대책을 세운다면 수면을 충분히 취하는 것부
터 권해보세요. 업무를 보다 원활하게 진행할 수 있을 겁니다.

숙면이라는 과제는 직원이든 사장이든, 건강한 사람이든 건강이 좋지 않은 사람이든
누구에게나 중요하죠. 수면을 개선하는 방법은 평생 적용할 수 있습니다.
수면을 개선하면 도피질의 움직임이 활발해지기 때문에 문제 행동도 개선하기 쉬울
거예요.

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