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TIPS 120 목 통증을 운동으로 해결해 수면의 질을 높인다 207207
TIPS 121 아침 발기 때문에 너무 일찍 일어나지 않도록 조절한다 210210
TIPS 122 능률 향상의 키포인트는 쪽잠이다 211211
TIPS 123 수면량을 늘려 염분 섭취를 줄인다 214214
COLUMN 수면이 부족하면 돈이 모이지 않는다 215215

제9장
수면을 개선하기 위한 수면 기록 사용법과 팁

1 수면 개선에는 기록이 필수 217217
2 기록 없이는 상담할 수 없다 218218
3 수면 기록의 기본 방법 219219
4 기록으로 해결책을 찾을 수 있다 220220
5 수면 기록 분석 예시 221221
6 잠이 오는 신호의 예시 222222
7 자기 전에 체온을 조절한다 223223
8 피곤할 때는 무리해서 버티지 않는다 224224
9 수면 패턴을 바꾸는 방법 225225
10 편안한 수면을 돕는 ‘따뜻한 타월’ 227227
11 종아리 운동으로 코골이를 개선한다 228228
12 내장 세포와 뇌 기능의 관계 229229
13 습관을 통해 수면을 개선한다 230230
14 강한 졸음을 만든다 231231
15 계절에 따라 수면 시간이 달라진다 232232
16 열을 배출해야 숙면이 가능하다 233233
17 식사와 수면의 연관성 234234
18 수면 개선은 ‘불면’과 ‘과면’의 반복 235235

저자의 말 236236
인덱스 238238

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2022. 4. 12. 오후 9:00
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