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TIPS 73 식사 중에는 수저를 내려놓는다 148148
TIPS 74 강의나 회의 자료를 예습해둔다 149149
TIPS 75 생리가 끝나고 일주일 동안은 수면을 강화한다 150150
TIPS 76 졸음을 점수화한다 151151
TIPS 77 수면 테이프를 이용한다 152152
TIPS 78 이를 꽉 깨무는 버릇이 있는지 확인한다 153153
TIPS 79 탄수화물을 가장 마지막에 먹는다 154154
TIPS 80 하품이 나올 때는 의도적으로 다른 사람을 본다 155155
COLUMN 생생한 꿈의 역할은? 157157

제6장
불규칙한 생활 속에서도 푹 자는 숙면 솔루션

TIPS 81 수면을 2회로 나눈다 159159
TIPS 82 철야는 다상성 수면으로 극복한다 160160
TIPS 83 앵커 슬립으로 수면 불균형을 최소화한다 161161
TIPS 84 자는 아기를 안고 창가로 간다 162162
TIPS 85 4~6세 때는 낮잠을 재우지 않는다 163163
TIPS 86 입원 중에도 저녁에는 몸을 일으킨다 164164
TIPS 87 철야 후에는 잠을 자지 않는다 165165
TIPS 88 아이의 뇌에 수면을 학습시킨다 168168
TIPS 89 아이에게 짜증내지 않으려면 일정한 시간에 일어난다 169169
TIPS 90 잠자는 시간을 늘려 야식을 피한다 170170
TIPS 91 아이의 철분 부족을 보충한다 171171
TIPS 92 잠잘 때 아이의 움직임을 지켜본다 172172
TIPS 93 태아 때부터 수면 트레이닝을 한다 173173
TIPS 94 아이의 몽유병을 제지하지 말고 지켜본다 174174
TIPS 95 밤에 큰 소리로 우는 아이의 생체리듬을 조절한다 175175
TIPS 96 아이가 잠들기 전에 칭얼대면 밤에 빛을 피한다 176176
COLUMN 몸을 통해 마음을 가다듬는다 177177

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2022. 4. 12. 오후 9:00
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