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TIPS 25 3분 양치로 잠들 준비를 한다 8585
TIPS 26 잠들 때 떠오르는 이미지를 놓치지 않는다 8686
TIPS 27 윗머리를 식힌다 8787
TIPS 28 메모로 생각을 정리한다 8989
TIPS 29 감기가 나으면 수면 환경을 리셋한다 9090
TIPS 30 수면 유도 영상은 침대 밖에서 본다 9292
TIPS 31 취침 1시간 전에 에어컨으로 침구를 말린다 9393
TIPS 32 뜨거운 수건으로 발바닥을 닦는다 9494
TIPS 33 밤 운동 후에는 취침 시간을 늦춘다 9595
TIPS 34 수작업을 집중해서 한다 9696
TIPS 35 늘 읽던 책이나 어려운 책을 읽는다 9898
TIPS 36 디지털 단말기가 아닌 종이 매체로 읽는다 100100
TIPS 37 10초 마사지를 한다 102102
TIPS 38 하지불안증후군에는 철분을 보충한다 103103
TIPS 39 다리가 움찔거리는 증상이 있다면 잠들기 전 스트레칭을 한다 104104
TIPS 40 무거운 이불을 덮고 잠든다 106106
TIPS 41 수면제 복용과 동시에 수면 트레이닝을 실시한다 107107
TIPS 42 저녁에는 고강도 운동을 피하고 집안일이나 가벼운 산책을 한다 109109
TIPS 43 밤에 영화를 보면서 실컷 운다 110110
TIPS 44 꽃가루 알레르기가 심하면 뇌의 온도를 낮춘다 111111
TIPS 45 숨쉬기 힘들 때는 복식 호흡을 한다 112112
TIPS 46 통증과 잠은 별개로 생각한다 113113
TIPS 47 머리까지 이불을 뒤집어쓰지 않는다 114114
TIPS 48 주변이 시끄러워 잠이 안 올 때는 음악을 튼다 115115
COLUMN 가위 눌림의 메커니즘은? 116116

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2022. 4. 12. 오후 9:00
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