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차례

프롤로그 | 다이어트를 할 땐 참아야만 한다고요? … 6
파스타는 다이어트의 강력한 조력자였다! … 8
살 빠지는 파스타! 효과적으로 먹는 방법 … 9
살 빠지는 파스타! 규칙 3가지 … 10
이 책의 등장인물 … 11
레시피 사용설명서 … 12
‘취향 저격’ 목록 … 14

1장

삶기만 하면 단숨에 완성! 간단 10분 파스타!

모치코의 다이어트 이야기 1 모치코, 파스타 다이어트를 만나다 22
모치코의 다이어트 이야기 2 파스타로 정말 살을 뺄 수 있어요? 24
모치코의 다이어트 이야기 3 살 빠지는 파스타의 정체는? 26
모치코의 다이어트 이야기 4 다이어트 효과를 높이는 ‘살 빠지는 소스’ 28
모치코의 다이어트 이야기 5 배가 잘 안 꺼지는 ‘살 빠지는 부재료’ 29
모치코의 다이어트 이야기 6 요리 곰손, 완전 초보예요 30
01 | 진하고 고소한 명란파스타 … 32
02 | 살찌지 않는 까르보나라파스타 … 34
03 | 꿀맛 감칠맛 잔멸치풋콩파스타 … 36
04 | 중독성 있는 낫토치즈파스타 … 38

05 | 마법 같은 브로콜리참치파스타 … 40
06 | 바다 향 가득 오징어파스타 … 42

파스타 다이어트를 지속하는 비결 1 ⋮ 면을 좀더 먹고 싶으면? … 44

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파스타다이어트_001~140_ok.indd 16 2020. 7. 20. 오후 12:45