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‘취향 저격’ 목록
① 버섯류 ② 청경채, 소송채
채소
( 식이섬유
) 플러스
팽이버섯, 새송이버섯, 만가닥버섯 등 좋아 아삭아삭한 식감과 포만감, 저렴한 가격이
하는 버섯을 골라 파스타와 함께 삶거나 부 매력. 다른 녹황색 채소에 비해 독특한 향이
재료와 함께 볶아요. 없고, 파스타와 궁합도 좋습니다.
③ 브로콜리, 파프리카 ④ 미역
다이어트에 좋은 비타민이 풍부하게 포함되 마무리로 살짝 곁들이거나 국물파스타에 넣
어 있습니다. 냉동제품은 저렴하므로 많이 어 즐겨보세요. 마른미역을 물에 불려서 활
사서 비축해두어도 좋아요. 용해도 됩니다.
⑤ 완조리 닭가슴살 ⑥ 게맛살
단백질
플러스
편의점, 마트에서 쉽게 구매할 수 있어요. 어 마무리로 토핑하기만 해도 해산물 요리 느낌
떻게 조리하는지에 따라 메인이 되기도 해 이 물씬. 파스타 색감을 다채롭게 연출할 때
요. 다이어트용 고기로 매우 훌륭합니다. 도 요긴합니다.
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파스타다이어트_001~140_ok.indd 14 2020. 7. 20. 오후 12:45
