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이 생기고 두 해 동안은 커피를 완전히 끊었다가 지금은 정해놓은

양을 꼭 지켜 마신다. 그리고 저녁에는 무슨 일이 있어도 절대 마시
지 않는다. 지루해 보이지만 이런 합리적인 식단과 조치는 분명한

효과를 가져다준다. 단, 그렇게 되기까지 상당한 시간이 걸림을 명
심하자.

일곱째, 불안증은 결국 끝날 것임을 분명히 인지하라. 아마 불안

증은 당신에게 결코 끝은 없을 것이라고 말할 것이다. 하지만 그놈
은 아무것도 모른다. 불안증은 자신이 외과의사라고 생각하는 네
살짜리 꼬마와 같다. 그렇게 생각하는 게 귀엽기는 해도 아무것도

모르는 네 살짜리에게 실제로 수술을 맡기는 사람은 없을 것이다.

네 살짜리 꼬마가 어떻게 수술대에 설 수 있겠는가. 누구라도 그 아
이가 수술에 끼어들지 못하도록 할 것이다. 마찬가지다. 불안증도

당신의 의사결정에서 제외되어야 한다. 불안증은 꼬마같이 작은,
아무것도 모르는 바보 같은 존재다! 그런 녀석이 당신을 손아귀에

움켜쥐고 이리저리 조종할 수 있다고 생각하는 꼴을 보라! 불안증
에게 빼앗긴 통제권을 되찾아오자. 분명 그럴 수 있다. 불안증은 절

대 당신보다 강하지 않다.

여덟째, 나는 나 말고도 얼마나 많은 사람들이 불안증을 겪고 있
는지 알게 됐다. 나만 이 병으로 고생하는 게 아니라는 사실은 내

시야를 크게 열어주었다. 당신이 알든 모르든, 당신 주변의 누군가
도 지금 불안증을 겪고 있다. 당신이 즐겨보는 드라마를 만든 사람

중에도 불안증을 겪었거나 겪고 있는 이들이 있고, 당신이 좋아하

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