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는가가 중요하다. 설명하자면 길어지겠지만 다음과 같이

단순하게 표현할 수 있다. 당신이 몸과 마음에 무엇을 집

어넣느냐가 신체 전반에 영향을 끼치고 신체의 기능과 회

복력을 결정한다.

나이듦에 잘 대처하지 못하고 있는 사람들에게도 답은

있다. 그 경우 일상생활에 어떤 것을 더하고(특정한 행동·

음식·영양제), 어떤 것은 빼야 한다(특정한 행동·음식·영

양제. 더할 것과 뺄 것의 범주는 동일하지만 구체적인 내

용은 다르다). 몸은 복잡한 기계다. 나이가 들어도 몸이 계

속 아름다운 소리를 내도록 하려면 계획이 필요하다. 당신

의 몸에 어떤 일이 닥치더라도 몸이 그것을 이겨낼 수 있

도록 준비시켜야 한다.

최적의 나이듦이란 그저 오래 사는 것을 의미하지 않는

다. 최적의 나이듦이란 행복하고 활기차며 앞으로 수십 년

동안 정말 좋아하는 일들을 할 수 있는 것을 의미한다. 그

러려면 건강에 섬세하게 주의를 기울이고, 자신의 웰니스

코치 역할을 하고, 그때그때 자신에게 필요한 것들을 인식

해야 한다. 또한 변화에 적절히 반응하고, 부상을 예방하

며, 회복력을 키우고, 새로운 접근과 새로운 행동에 열려

지금까지들은이야기는잊어라 13