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무뎌진 몸 감각을 깨워요 179

생각 단식으로 마음의 공복을 느껴요 180
명상으로 몸 감각에 주의를 기울여요 183
해로운 것에서 자연스럽게 멀어지는 수련 187

기분이 좋아지는 움직임을 찾아요 192
자세와 움직임에 호기심 갖기 193 | 힘 빼기보다는 힘의 균형 찾기 195
기분과 생각을 바꾸는 움직임 처방 199

자세에 관심을 가져요 204
허리가 자주 끊어질 듯 아프다면 205 | 두루두루 요긴한 가슴 펴기 209
딱 한 가지 요가 동작을 택한다면: 부장가아사나 211

몸에 좋은 에너지를 채워요 216
미더운 음식을 먹어요 217 | 기운이 좋은 곳으로 가요 220
눈빛을 지켜요 223

내가 통제할 수 있는 작은 습관들 226
결국은 습관 싸움 227 | 새로운 식습관을 하나 만들어봐요 231
한밤에는 눈 단식을 합니다 235 | 자세를 잡아주는 세 군데의 안전장치 238
이따금 몸을 생각해요 242

나가며 ― 시간의 동그라미를 따라 걸으며 247