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차례

들어가며 ― 몸과 마음이 성치 않을 때 5
몸과 마음을 연결하는 몸 이야기 6 | 자기 몸을 느끼는 것에 대하여 8
몸해력이 필요해 9 | 몸 읽기와 몸 쓰기 11

1장. 몸 좀 어떠세요?

몸에게 안부를 물어주세요 20 | 치유 시스템 켜기 22
예민한 마음이 몸에 문제를 일으킬 때 26 | 어른을 위한 건강의 기준 30
마음까지 건강해지는 몸 챙김 35 | 몸 챙김의 결과에 대처하는 태도 41
내가 더 좋아지는 느낌에 집중합니다 45

2장. 먼저 몸을 읽어요

요가이론으로 몸 읽기 51

불안하고 예민할 때: 몸의 뿌리 54
돈을 벌어도 불안해요 56 | 안정감을 주는 움직임과 음식, 자세 58
불안의 긍정적 의미를 읽어주세요 61

열정과 여유의 균형: 신장의 기운 67
인생의 환절기를 만날 때 68 | 지금 나에게 맞는 열정을 찾아요 73
폭주와 무기력 사이에서 균형 잡기 77 | 요가의 언어를 권합니다 80