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을 인정받는다고 느꼈을 수도 있고, 반대로 불안・혐오・공포 같은
암울한 기분을 느꼈을 수도 있다. 문제를 인식함으로써 변화가 시

작될 수 있다는 희망의 싹을 발견했을 수도 있다. 어떤 감정을 느
꼈든 그것에 주목하라. 당신이 느낀 감정은 타당하다. 당신의 감정
과 인식은 중요하고, 믿을 만하다.

가스라이팅 행동 알아차리기

바냐는 남자친구를 믿을 수가 없었다. 남자친구는 그런 바냐에게 계
속 화를 내면서 ‘의심병’을 고쳐야 한다고 몰아세웠고 결국 바냐는 심

리치료실을 찾아왔다. 남자친구는 걸핏하면 그녀가 다른 남자들에게

꼬리를 친다며 비난하기도 했다. 그러다 보니 바냐는 동료들과 대화를
하다가도 자신에게 이상한 의도가 있는지 스스로 의심하게 되었다. 급

기야 남자친구는 두 사람이 모두 알고 지내는 친구들과 함께 있는 자

리에서 바냐에게 ‘바람기’가 있다는 말까지 했다. 바냐는 당혹감과 수
치심을 느꼈고 사람들과 만나는 것을 피하는 지경에 이르렀다.

두 사람이 집에 있을 때 남자친구는 바냐가 보지 못하게 휴대폰을

가린 채 오랜 시간 누군가와 메시지를 주고받았다. 그런데도 바냐는
못 본 척하려고 애썼다. 그러던 어느 날 바냐는 캠핑하러 가던 중 자동

차 캐비닛에서 콘돔을 발견했다. 남자친구는 “그냥 만약의 경우에 대

비한 것”이라고 둘러댔고, 바냐는 더 따지지 않았다. 얼마 후에 바냐는

1장.그사람만만나면작아지고혼란스러워요:가스라이팅제대로알아차리기 19