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자. 어딘가 긴장하거나 조여드는 곳이 있는가? 복부에 뭉친 부분이

나 호흡이 얕아진 것이 느껴지는가? 어깨가 굳어 있거나, 위로 솟

아 있거나, 앞으로 구부러져 있는가? 목구멍이 조여드는 것 같은
가? 이마나 눈 주위 또는 입 주변이 긴장되어 있는가? 팔이나 다리

가 뻣뻣한가?

눈을 감고 지금 느낌에 주목해보자. 긴장한 곳을 발견하면 멈춰
서 그곳에 주의를 집중하라. 내면에 귀 기울이면서 어떤 일이 일어

나는지 살펴보라. 당신이 느끼는 감각, 곧 가장 원초적인 지혜가 이

끄는 직관적인 지식을 기꺼이 받아들이고 그 직감을 신뢰하라.
자신이 가스라이팅당하고 있다는 의심이 드는가? 그렇다면 당

신은 지금 실제로 가스라이팅을 당하고 있을 가능성이 크다.

인격장애의 유형

나는 인신매매를 당하고 살아남은 많은 생존자를 치료해왔다. 그

들을 그런 상황으로 내몬 인신매매범들은 대부분 자신이 남자친구

나 보호자라고 말하는 착취자들이었다. 인신매매범들은 다른 사람
들이 자신을 위해 ‘일’하게 만들고 그들을 갈취하기 위해 칭찬, 관

심, 선물, 격렬한 분노, 수치심, 모욕, 인간성 말살, 자기연민, 요구,

폭력, 가스라이팅, 조종 같은 복합적인 전략을 사용한다.

22 1부|나한테문제가있나자꾸의심하게될때:가스라이팅과정서적학대