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내재역량 경영은 현재 머릿속을 장악한 문제와 그로 인한 행동
이 만드는 가속노화 사이클을 자각하는 데서 시작한다. 예를 들어

목표를 달성하기 위해 바쁘게 일하느라 건강한 식사나 최소한의

운동을 하지 못하거나 잠을 억지로 줄이는 상황을 생각해보자. 이
런 행동들이 처음의 의도와는 달리 목표 달성마저 방해하고 있음

을 깨달으면 변화가 시작된다.

블랙홀 같은 가속노화의 수렁에서 탈출하려면 다면적인 전략을
세워서 강력한 선순환을 만들어야 한다. 하지만 대중매체에서 쉽

게 접하는 건강정보들은 지나치게 단편적인 사실에 집중되어 있기

때문에 도움이 되지 않는다. 삶 전체를 조망하고 개선하기 위한 전
략서가 필요한 것이다. 그래서 가속노화의 악순환에 빠진 사람들

이 그 중력장에서 탈출하도록 손에 잡히는 전략서를 만들어야겠다

는 생각이 들었다.
이 책의 핵심 목표는 삶의 기능적 요소들을 종합적으로 살펴보

고 내재역량을 계발하며 노화속도를 늦추는 것이다. 독자들이 이

세상을 덜 고통스럽게 항해하기를 바라며, 그동안 배우고 느끼면
서 나름대로 세운 전략을 이 책에 총망라했다. 이때 하나의 요소에

만 집중해 세세한 방법을 나열하기보다는 각각의 요소들이 어떤

관계를 맺는지, 가속노화 사이클 고리를 만드는 데 어떻게 기여하
는지 설명하려고 노력했다. 또한 효과적인 내재역량 경영 방법들

을 과학자들이 밝힌 연구 결과들과 함께 제시했다. 생물학적 관찰

과 진료 경험뿐만 아니라 개인적으로 번뇌에 빠졌을 때 기울인 노

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