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잠이 부족하다면 어떤 문제도 해결할 수 없다 … 148
초강력 가속노화 인자, 수면부족│어떻게 수면문제를 해결할 수 있을까?

건강한 노년은 세상의 욕망에서 자유롭다 … 157
끊임없는 비교는 미래의 자기를 위협한다│고요한 마음을 되찾아주는 세 가지 해독제

나이를 먹으면 아픈 것이 당연하다는 착각 163
4부
노화의 속도를 늦추는 세 번째 기둥, 건강과 질병

당신이 먹는 것이 곧 당신이다 … 164
당신의 다이어트는 틀렸다│자연스러운 식욕인가, 인위적인 식탐인가?
탄수화물의 흡수 속도를 이해하라 │지속 가능한 노화 예방 식습관
술과 담배, 예외는 없다 … 178
흡연은 시작하지 않는 것이 가장 좋다│담배보다 무서운 술
약간의 술은 정말 건강에 좋을까?
당신은 더 나은 결정을 할 수 있다 … 192
보이는 대로 생각하는 인간│노화의 속도 조절을 한눈에 이해하는 사고실험

항노화요법이라는 거짓 신화 … 202
가짜 항노화요법들│동물에게서 효과가 입증된 방법들

지혜롭게 나이 들기 위한 덜어내기의 기술 217
5부
노화의 속도를 늦추는 네 번째 기둥, 나에게 중요한 것

내재역량을 관리하면 인생이 관리된다 … 218
노후에 믿고 의지할 것은 내재역량뿐
사회적 고립을 막는 ‘내재역량의 균형’│지속 가능한 노년생활의 포트폴리오

인생에서 중요한 것만 남기는 힘 … 232
쓸모없는 것을 쓸모 있다고 우기는 소비자본주의│나에게 중요한 것은 무엇인가?
재화의 가치 재평가하기