Page 13 -

삶의 내재역량이 높아야 노화의 가속도를 줄인다 … 063
스트레스를 감당하는 몸은 무엇이 다른가?
관리하기에 따라 낮은 내재역량도 끌어올릴 수 있다
성공적인 나이 듦을 위한 네 가지 기둥 … 074
삶을 이루는 요소, 도메인은 모두 연결되어 있다
다면적 내재역량 관리를 위한 네 가지 축

노화를 이기는 몸 085
2부
노화의 속도를 늦추는 첫 번째 기둥, 이동성

몸은 움직이도록 설계되었다 … 086
이동성을 방해하는 현대사회의 요소들│이동성 내재역량이 무너졌을 때
단 하나의 원칙, 운동과 이동을 분리하지 말 것

어떻게 운동해야 할까 … 097
그런 운동은 틀렸다│습관의 관성을 이길 줄 알아야 한다│올바른 운동의 파급효과

올바른 삶의 방향은 자세에서 시작된다 … 111
잘못된 자세에서 시작되는 악순환│노화를 이기는 자세습관
운동습관만큼 든든한 노후자산은 없다 … 119
운동의 과학적 효과│부작용 없는 치매 예방약

시계를 거꾸로 돌리는 무기, 마음 127
3부
노화의 속도를 늦추는 두 번째 기둥, 마음건강

마음을 놓치면 삶도 놓친다 … 128
마음이 하는 일│마음챙김의 과학적 효과│마음챙김으로 건강을 되찾는 법

몰입은 강력한 저속노화 인자 … 139
몰입을 방해하는 시대│몰입근력을 키울수록 휘둘리지 않는다
나에게 맞는 몰입환경 설계하기