Page 12 -

차례

머리말 한국 사회의 최대 위기, 우리는 빠르게 늙고 있다 … 004
자본주의의 편안함이 노화를 앞당긴다
가속노화의 고리를 끊어내는 시작점, 내재역량 관리
건강의 주체가 되는 선순환의 시작

당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다 017
1부
복잡적응계 ‘몸’ 이해하기

우리의 몸은 노화에 최적화되지 않았다 … 018
바뀐 게임의 규칙 그리고 몸의 변화│높은 혈당 변동성이 만들어내는 악순환

‘쾌락 중독’은 어떻게 몸을 망가트리는가 … 028
도파민 신호는 빠르게 적응한다│쾌락의 총량은 늘릴 수 없다
도파민 리모델링을 시작하자

현대인의 뇌는 쉬는 순간이 없다 … 040
마음의 엔트로피가 높을수록 쉬지 못한다│디폴트모드네트워크 안정화시키기

고통을 피하려는 본능을 이겨야 한다 … 048
보상회로와 통증회로의 기묘한 관계│작은 고통을 피해 도망치면 더 큰 고통을 만난다

노화의 재설계, 습관부터 시작하자 … 054
잘못된 습관을 강화하는 보상부터 파악하라
불편한 것을 편안하게, 좋은 습관을 만드는 과정