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몸에 해로운 것이 기준치 이하인 제품을 찾아야죠.

편집자 합성 성분과 천연 성분에 대해 무조건적인 선입견을 갖기보
다는 나에게 맞는 것을 현명하게 선택하는 것이 중요하겠네요. 이외에 종
합비타민을 선택하는 다른 기준은 없을까요?

신현준 종합비타민은 제 기준에서 비타민B군이 많이 들어간 것과
그렇지 않은 것으로 나뉩니다. 비타민B군이 많이 들어간 제품은 신경통이
나 관절, 눈의 피로, 육체 피로, 어깨 결림에 효능이 있는 것으로 광고한단

말이죠. 그런데 과장 광고라고 판단하기엔 저는 확실한 효과를 느꼈거든
요. 비타민B를 먹으면 힘든 촬영을 해도 확실히 덜 피곤하더라고요. 그래서
저는 오히려 카페인 음료보다 비타민B군 제품을 꾸준히 먹습니다. B군이 많

이 들어간 제품은 소변 색깔도 차이가 많이 나요.

정혜진 많은 분들이 비타민을 먹고 소변이 노랗게 나오면 뿌듯해
하시는 것 같아요. (웃음) 비타민을 먹고 소변 색깔이 유독 노랗게 되는 것

은 몸에서 사용하고 남은 비타민B 2가 소변으로 빠져나오면서 자외선을 받
아 노란 색깔이 되는 것이랍니다. 비타민C가 소변 색깔을 그렇게 바꾸기도
하고요. 비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 만들어 내는 과정, 면역 작용

등에 필수적으로 필요한 요소다보니 계속 강조되는 것 같아요. 피로회복에
좋다는 광고를 많이 보는데 피로회복이라는 게 수치화해서 확인하기 어려

운 변수다 보니 검증 자체가 어려워요. 피로회복에 도움이 된다는 연구들
이 있기는 하지만 개인의 경험에 의해 판단할 수밖에 없어요. 본인이 그 효
과를 느꼈다면 계속 먹으면 됩니다.

신현준 저는 피로회복에 정말 확실한 효과를 느꼈어요. 그래서

비타민B가 많이 들어간 종합비타민을 자주 선물합니다. 요즘 종합비타민

24 PART 1. 누구나 한번쯤은 먹어봤을 대표 영양제 25