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그렇다면
어떤 명상법을

실천해야 할까?

이는 사람마다 답이 다른 질문이기에 결국에는 스스로 해답을

찾아야 한다. 대신 이 책에서 데이터와 당신 자신의 개인 경험

을 바탕으로 현명한 결정을 내릴 수 있도록 필요한 정보를 제
공하겠다. 주로 두 가지 서로 다른 기법을 언급할 것이다. 하나

는 내가 현장 강의와 온라인 강의에서 가르치는 지바 테크닉

이고, 다른 하나는 지바 테크닉을 변형한 제트 테크닉이다. 제

트 테크닉 역시 지바 테크닉과 마찬가지로 마음챙김, 명상, 명
시라는 세 가지 요소를 결합하는 기법이지만 좀더 무난하고

보편적인 방법으로 접근한다. 수강생과 얼굴을 맞대고 가르칠

때와 달리 책으로는 개인 맞춤형 만트라 mantra 를 전달하거나

개개인의 요구에 맞는 훈련법과 길잡이를 제시할 수 없기 때
문이다.

앞으로 배우게 될 마음챙김, 명상, 명시가 어떻게 다른지

명확하게 밝히는 것부터 시작하자. 먼저 마음챙김과 명상부

터 살펴볼 것이다. 많은 사람이 마음챙김과 명상이 같다고 생

각하며, 심지어 이 두 단어를 동의어로 사용하기도 한다. 이 두
가지 수련법이 모두 인기를 얻으면서 이를 구분하지 않는 경

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왜 명상을 하는가? 028