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애착이란? ‘나는 안전하다’는 느낌 066
문제가 반복된다면 내 애착유형을 살펴라 069
정서적 방임이 마음에 남긴 흔적 072
친밀감을 주지 못하는 부모 077
어른의 애착은 달라질 수 있다 081
지금 나의 애착 상태는? 082

3장 내 감정을 알면 보이는 것들 087
나를 읽는 마음도구 3. 정서분별
세밀하게 구분된 감정에는 힘이 있다 090
미국 학교에서 ‘감정수업’을 하는 이유 093
감정과 최대한 구체적으로 맞닥뜨려라 096
첫 번째 방법: 감정 단어 알기 102
두 번째 방법: 감정일기 쓰기 106
세 번째 방법: 정서분별 연습 107
몸에서 시작하는 마음 읽기 112
정서분별, 한번 해볼까요: H씨 이야기 114
있는 그대로 받아들이는 것은 왜 중요할까 121
원인을 알지 못하는 감정은 오래간다 123

4장 감정은 내 마음의 SOS 신호 127
나를 읽는 마음도구 4. 정서조절
내 감정은 타고난 것일까, 학습된 것일까? 130
뇌는 ‘예측기계’다 134
정서가 만들어진다는 획기적인 생각 139
정서란 곧 뇌의 상태다 145
정서를 조절하는 것이 가능한 일일까? 148
정서조절은 좋은 감정만 남기는 것이 아니다 150
목표가 정서에 영향을 끼친다 154
감정은 생존 신호다 158