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잘 알고 있어야 한다. 그 땅이 어떤 모습이기를 원하는지도 생각해봐
야 한다. 매일 손질하고 가꿔야 아름다운 정원과 삶을 얻을 수 있다.

승려이자 명상 교사인 반테 헤네폴라 구나라타나는 그의 책 《사마타
명상》에서 ‘마음챙김은 시간을 준다. 시간은 선택을 준다. 정교하게

만들어진 선택은 자유로 이어진다’라고 썼다. 시간이 어디로 가는지

알고 내 일정을 정원처럼 가꾸기로 선택하자 내 삶이 바뀌기 시작했
다. 내게 더 많은 시간이 있는 것처럼, 내 시간이 모든 가능성에 열려

있는 것처럼 느꼈다. 당신의 삶 역시 더 가벼워질 수 있다.
이 장은 그런 자유를 달성하는 방법을 이야기한다. 이 장은 시간

으로부터 벗어나는 노련하고 발전적인 마음챙김에 이르는 방법을

이야기한다.

8,784시간의 시간일기 추적

7월에 있었던 인터뷰와 일식집에서의 저녁식사를 어떻게 기록했

는지 이야기해보겠다. 나는 여러 일을 경험하면서 2015년 4월, 30분
단위로 내 시간을 기록하기로 결정했다. 그전에 이미 수년에 걸친 다

양한 프로젝트를 통해 수백 명의 사람들에게 자신의 시간을 추적하
게 했고 나 역시 여러 차례 12주간의 시간 추적을 시도했었다. 태생

적으로 의심이 많은 나는 이런 추적이 시간의 사각지대를 보여준다

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