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또 무리해서 수면 시간을 줄였는데 온종일 피곤하고 졸린다면,

                       결국 수면 시간을 줄인 것은 무용지물이 됩니다. 그러면 밤에 집
                       으로 돌아와 아무것도 하지 못한 채 잠만 자는 생활을 이어가게

                       됩니다.



                         예를 들면 지금까지 여러분이 밤 12시에 잠을 자고, 아침 7시

                       에 일어났다고 가정해봅시다. 그렇다면 아침 5시에 일어나려면
                       7시간의 수면 시간을 유지하기 위해 밤 10시에는 잠자리에 들어

                       야만 하죠.

                         그러나 5시간만 쾌면한다면 지금처럼 밤 12시에 잠을 자도 됩
                       니다. 그렇게 되면 생산성이 높은 이른 아침에 일어나 공부할 수

                       도 있고, 건강에 좋은 아침밥을 먹고 여유로운 아침 시간을 보내
                       면서 기분전환도 할 수 있습니다. 또 건강을 위해 아침에 운동을

                       할 수도 있죠. 이렇게 아침 시간에 많은 일을 해도 밤 시간은 지
                       금과 똑같이 보낼 수 있는 것이죠.




                         아침을 효과적으로 활용하면서 밤 시간도 제대로 즐기고 싶다
                       면 ‘5시간 수면법’과 ‘아침 5시에 일어나기’를 익히면 됩니다. 그

                       러면 아침과 밤 시간을 모두 만끽할 수 있습니다. 평범했던 하루
                       에서 여유 시간이 두 배로 늘어나게 되는 것이죠.










                                                column.2  잠만 잘 자도 인생이 달라진다  21
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