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7 다른 사람 돌보기•234

연결감을 맺는 법•237 | 다른 사람을 위한 메타•243
자신을 잃지 않고 타인 사랑하기•261 | 길에서 명상하기•268

3부 나에게 꼭 맞는 자기연민 수행하기 281

8 자기균형 찾기•282

지금‐여기에 존재하기•283 | 당신은 어떤 성격 유형인가?•285

무엇이 우리를 방해하는가?•304 | 한꺼번에 손쉽게 처리하기•310

9 앞으로 나아가기•322

당당하게 새로운 틀 짜기•323 | 자기연민의 단계•324 | 전념의 힘•331
명상 수행 지속하기•334 | 수행할 때 더 고려할 사항•338

진행 단계 측정하기•352 | 새롭게 시작하기•356

｜부록1｜그 밖의 자기연민 수행법•358

｜부록2｜참고도서 및 자료•380