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차 례

한국어판 서문•5
머리말•8

1부 자기연민 발견하기 21

1 자기에게 친절하기•22

고통 쪽으로 향하기•27 | 저항할수록 지속된다•31 | 중도 찾기•44
수용 단계•49 | 수용에서 자기연민으로•53 | 쉽게 생각하자•57

2 몸에 귀 기울이기•60

마음챙김의 길•61 | 마음챙김 수행 시작하기•69 | 몸에 대한 마음챙김•80
명상을 꼭 해야 할까?•82 | 일상생활에서 마음챙김 수행하기•89

3 힘겨운 감정 다루기•95

우리는 어떻게 고통을 초래할까•97 | 몸에서 일어나는 감정의 닻 내리기•100

감정에 꼬리표 붙이기•106 | 정신적 외상 다루기•120

오늘부터 나에게 친절하기로 했다 머리말