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알람 소리일 수 있다.

건강과 면역력을 저절로 키워주는 마법의 알약은 없다.

하지만 당신의 면역체계와 신체의 모든 시스템을 튼튼하

게 만들어주는 생활방식은 분명히 있다. 나는 당신에게 그

생활방식을 가르쳐주고 싶어서 대니엘 클래로 Danielle Claro 와

힘을 합쳐 이 책을 쓰기로 했다. 내가 40대, 50대, 60대, 그

리고 60대 이상인 환자들에게 수없이 처방해서 효과를 봤

던 전략들을 자세히 소개하려고 한다. 이 책은 직설적인

안내서이자 최적의 몸 상태를 위한 청사진이다.

내가 환자들에게 가르쳐주는 모든 것이 이 책에 담겨 있

다. 그리고 이 책은 이른바 ‘노화 증상’이라고 불리는 것을

피해가는 방법도 알려준다. 적정 체중에 도달하기, 튼튼하

고 민첩하게 생활하기, 숙면 취하기, 삶을 더 즐기기. 이런

것들은 모두 면역회복력 immune resilience 을 높여준다. 60세인

사람이 이런 처방을 받고 생활방식을 바꾼 뒤 그가 45세였

을 때보다 더 젊어 보이고 스스로도 젊다고 느끼는 사례는

6 책머리에