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게 된다. 감정의 나침반을 잃는 것이다. 또 어떤 사람들은 감정을

차단하지 못하고 감정에 쉽게 압도당한다. 이런 태도도 여파가 있
다. 감정에 쉽게 압도당하는 사람은 감정을 관리하는 데 막대한 에

너지를 쏟다가 지쳐버린다. 어떤 사람은 걸핏하면 화를 내거나 울
음을 터뜨린다. 또 어떤 사람은 머리로는 겁낼 것이 없는 줄 알면

서도 번번이 두려움에 사로잡힌다. 사소한 일로 상처를 받고 모욕
감을 자주 느껴서 남들과 같이 있는 걸 힘들어하는 사람이 있는가

하면, 감정이 쉽게 격해지고 폭발해서 나중에 후회할 행동을 해버
리는 사람도 있다.

이상적으로 보자면, 감정과 생각의 균형을 유지해야 한다. 감
정을 경험해야 하지만 감정에 압도당하거나 우리의 역할 또는 생

산능력이 손상받을 정도여서는 안 된다. 또 한편으로 생각하는 것
도 중요하지만 깊고 풍부한 감정을 무시해서 삶의 활력을 잃어서

는 안 된다.
변화의 삼각형은 방어에서 벗어나 핵심감정을 되찾도록 이끌

어주는 지도다. 핵심감정을 찾아서 제대로 느끼고 나면 우리는 안
도감을 느낀다. 불안과 우울이 감소하고 활력과 자신감, 평온함이

커진다. 생물학적으로 말하면, 신경계가 더 바람직한 방향으로 재
설정된다. 다시 말해 변화의 삼각형을 통해 감정이 어떻게 작동하

는지 이해해서 활용하면 뇌가 유연해져서 자기가 어떻게 느끼고
생각하고 행동하는지를 훨씬 잘 통제하고 조절할 수 있으므로 삶

이 달라진다.
내가 변화의 삼각형을 처음 만난 것은 전문가들의 학회에서였

1. 새로운 감정의 과학 17