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그날 본 심리치료 비디오에서 내담자들은 한 회기 만에 믿기

지 않을 정도로 놀라운 감정 변화가 일어났다. 영상 속 내담자들은
기존 심리치료로는 몇 년씩 걸렸을 과정을 한 시간 만에 해냈다.

변화의 삼각형이 교육에 활용하고 심리치료에 반복 적용할 수 있
을 만큼 과학적 근거가 갖춰진 방법론일까? 내 대답은 ‘그렇다’다.

그 뒤로 지금까지 10년 동안 나는 임상 경험을 통해 이 접근법에
과학적 근거가 있다는 사실을 입증해왔다.

지난 100년간의 심리학 이론과 뇌과학과 뇌해부학을 깊이 연
구하고 심리치료 현장에서 10년 넘게 내담자들을 만나면서, 나는

‘변화의 삼각형’이 심리치료를 받는 내담자는 물론이고 누구에
게나 도움을 줄 수 있다는 확신을 얻었다. 그래서 변화의 삼각형

을 심리치료사들뿐 아니라 어느 누구든 활용할 수 있는 도구로 만
들고 싶었다. 마침내 나는 임상사례와 학술이론을 다듬어서 변화

의 삼각형을 이해하기 쉽고 언제 어디서나 간단히 활용할 수 있는
‘도구’로 만들었다.

삶은 고되다. 누구나 고통을 겪는다. 현대인은 과거 어느 때보
다 심한 스트레스와 부담감, 공허감, 불안, 자기비판, 우울증에 시

달린다. 대다수가 감정을 효과적으로 처리하는 법을 모른다. 그래
서 회피로 감정을 처리하려고 애쓴다. 이 회피전략은 우울이나 불

안 같은 정신적 괴로움으로 이어지므로 장기적으로는 도움이 되
지 않는다. 반면에 변화의 삼각형은 괴로움을 이겨내서 평온하고

활기차게 살기 위한 지도다. 감정과 뇌에 관한 최신 학술연구에 토
대를 두고 있기 때문에 이론적 근거가 복잡해 보여도 직관적으로

1. 새로운 감정의 과학 13