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옳게 느껴지고, 누구나 반드시 경험하는 감정들을 효과적으로 다

룬다.
감정의 힘은 강력하다. 그래서 순식간에 우리를 앞질러 우리

가 이것저것 느끼고 이러저러하게 행동하고 가끔은 상처를 입는
방식으로 반응하게 만든다. 우리는 그 힘에 맞서 마음의 다른 요소

들을 이용해 감정을 덮고 감정에 영향을 받지 않는다고 믿는다. 하
지만 감정은 물리학적 원리에 따라 움직이는 생물학적 힘이다. 감

정을 무시하면 대가가 따른다. 그래서 세계적으로 불안과 우울에
시달리는 사람들이 늘어나는 것이다. 그런데 문화와 교육제도는

우리에게 감정을 이해하고 활용하도록 가르치거나 이를 위한 자
원과 기술을 제공하지 않는다. 사회는 감정이 생물학적으로 어떻

게 작동하는지에 관해 기초적인 수준으로도 이해하지 못한다. 문
화는 우리에게 감정을 부정하고 회피하는 방법을 가르친다. 변화

의 삼각형은 이런 문화적 규범에 도전한다.
감정은 우리가 무엇을 원하며 우리에게 무엇이 필요하고 무엇

이 바람직하지 않은지 알려준다. 감정을 제대로 이용하지 않는다
면 음파탐지기나 나침반도 없이 거친 바다를 항해하는 격이다. 우

리는 진정한 자기 authentic self와 연결되어야 사람들과 친밀하게 소
통할 수 있다. 그런데 진정한 자기와 깊이 연결되려면 슬픔・기쁨

・분노・두려움・혐오감・흥분・성적 흥분, 곧 누구나 타고나는 일곱
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가지 핵심감정을 경험해야 한다. 감정과 동떨어지면 우리는 외로
워진다. 자기 자신과의 관계, 그리고 소중한 사람들과의 관계는 감
정을 연결해주는 공감을 통해 풍성해지기 때문이다. 핵심감정은

14 오늘 아침은 우울하지 않았습니다