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┃좀비 체조의 장점 1┃
큰 노력 없이 일상생활 중에 시도할 수 있다 157
┃좀비 체조의 장점 2┃
5분 좀비 체조는 10분 걷기와 같은 운동 효과가 있다 158
┃좀비 체조의 장점 3┃
하반신의 모든 근육이 단련된다! 160
┃좀비 체조의 장점 4┃
마음 안정 효과도 있다 162
┃좀비 체조 실천 가이드 1┃
화장실에서 할 수 있는 좀비 체조 168
┃좀비 체조 실천 가이드 2┃
사무실에서 간단히 할 수 있는 좀비 체조 170

┃좀비 체조 실천 가이드 3┃
집에서 거리낌없이 하는 좀비 체조 174
┃운동 타이밍과 시간 1┃
운동을 한다면 식후 30~60분을 추천한다 178
┃운동 타이밍과 시간 2┃
가벼운 유산소 운동은 10분으로 충분하다 180
┃운동 타이밍과 시간 3┃
저녁 식사 후 운동을 통해 식사를 없었던 일로 만들자 181
▶ 한걸음 더 ◀ 아침 운동은 위험할까? 182

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