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셋째마당
내장지방을 쑥 빠지게 하는 최강의 식품 131

┃의사가 추천하는 최강의 식품 1┃
섭취만 해도 에너지가 소비되는 차 카테킨 133
┃의사가 추천하는 최강의 식품 2┃
식이섬유가 풍부하고 칼로리는 백미의 절반인 찰보리 138
┃의사가 추천하는 최강의 식품 3┃
다이어트의 강력한 지원군, 브로콜리 140
┃의사가 추천하는 최강의 식품 4┃
생선 기름으로 내장지방 격퇴, 고등어 통조림 142
▶ 한걸음 더 ◀ EPA와 DHA를 효율적으로 섭취하려면
생선 통조림 안에 든 국물까지 다 활용하자 144
┃의사가 추천하는 최강의 식품 5┃
다이어트 중 먹어도 괜찮은 수프카레 147
▶ 한걸음 더 ◀ 다이어트를 하고 싶다면 식후 혈당을 의식하자 150

넷째마당
힘들지 않은 지속 가능한 운동, 좀비 체조 151

다이어트의 마무리는 운동으로 해야 효과적이다 153
좀비 체조로 날씬해지자! 155

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