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2. 감정 이해 자신과 타인이 어떻게 느끼고 있는지 구체적으

로 정확히 이해하고 알아차린다. 내 마음에 일어나는 것
이 무엇인지 알지 못하면서 타인에게 공감할 수는 없다.

3. 감정 조절 공감을 제대로 하려면 자신의 정서에 잘 대처할

수 있어야 한다. 불쾌한 감정이 밀려오거나 강렬한 정서

에 압도될 때 우리는 공감은커녕 그 자리에서 도망가고
싶어진다.

4. 조망 수용 상대방의 입장에서 상황을 보는 것. 내가 아니라

그 사람의 입장에서 무엇이 필요한지, 무엇을 원하는지
이해할 수 있게 된다.

5. 타인에 대한 관심 공감은 우리를 타인과 연결해준다. 참된 공

감은 타인에 대한 진심 어린 염려와 관심에서 나온다.
6. 참여하고 행동하기 나 자신에게 도움이 되기 때문이 아니라

지금 상대방에게 필요한 것을 행동으로 옮긴다.

건강한 공감이란 서로 얽히고설키는 것, 말려들고 걸려드는

것, 어느 누구도 피해의식을 갖거나 주는 것이 아니라 대등한 입장

에서 서로 나누는 것입니다. 내 느낌과 생각, 입장을 제쳐두고 상

대에게 맞춰주는 것은 결코 공감이 아닙니다. 남의 문제를 내 문제
처럼 걱정하면서 밤잠을 이루지 못하거나, 상대방이 언짢아할까

봐 무조건 맞춰주거나, 정확히 의사를 전달하지도 않았으면서 내

1장. 나는 왜 항상 휘둘리는가?
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