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• PART 3 •

무릎 관리 매뉴얼 1단계

- 제거 Removal

무릎을 망치는 사소한 습관들 092
통증의 원인을 찾는 것이 중요하다 095
무릎 통증 예방을 위한 3대 개선 사항 098
통증은 언제 잡는 것이 좋은가? 104
무릎 통증의 질환 발생 3단계 107
어느 정도의 스트레스가 무릎을 훼손할까? 110
무릎 통증이 있다면 피해야 하는 운동 115
언제까지 이 동작들을 피해야 할까? 120

• PART 4 •

무릎 관리 매뉴얼 2단계
– 재건 Reconstruction

보호대 착용을 두려워하지 말자 124
치료법 ① 구관이 명관, 물리치료 126