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- 무릎 기초 트레이닝 4 : 벽에 기대고 스쾃 172
- 무릎 기초 트레이닝 5 : 의자에 앉아서 허벅지 운동 174
- 무릎 기초 트레이닝 6 : 무릎 스트레칭 176
What & How ② 어떤 운동을 어떻게 해야 할까? : 무릎 강화 트레이닝 181
- 무릎 강화 트레이닝 1 : 스쾃 185
- 무릎 강화 트레이닝 2 : 런지 189
- 무릎 강화 트레이닝 3 : 레그 프레스 194
- 무릎 강화 트레이닝 4 : 데드리프트 198
What & How ③ 어떤 운동을 어떻게 해야 할까? : 유산소 운동 202
무릎 운동 후에는 회복이 필수 209

| SPECIAL | 무릎 보호대 제대로 하는 법 211
| SPECIAL | 무릎 테이핑하는 법 214

• PART 6 •

무릎 관리 매뉴얼 4단계

– 힐링 Healing

염증을 유발하는 음식을 피하자 218
염증을 완화하는 영양소를 섭취하자 227
비만은 관절 통증의 주범 230

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