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치료법 ② 염증의 불을 끄자, 소염제 131
치료법 ③ 엔진 오일을 교체하듯 관리하자, 연골 주사 134
치료법 ④ 무릎 주변 힘줄과 인대 강화를 위한, 프롤로 주사 137
치료법 ⑤ 주사가 싫다면, 충격파 치료 142

치료법 ⑥ 최후의 결정, 수술적 치료 144
| SPECIAL | 무릎 치료에 관한 궁금증 Q&A 149

• PART 5 •

무릎 관리 매뉴얼 3단계

– 강화 Reinforcement

무릎 통증을 줄이는 운동의 2가지 원칙 154

Why 왜 이 운동을 하는가? : 목표 설정하기 156
Who 누가 운동을 하는가? : 나의 상태 체크하기 158
When 언제 운동을 해야 할까? : 나의 통증 체크하기 160
Where 어디서 운동을 해야 할까? : 실내에서 야외로 162
What & How ① 어떤 운동을 어떻게 해야 할까? : 무릎 기초 트레이닝 164
- 무릎 기초 트레이닝 1 : 평지 걷기 165
- 무릎 기초 트레이닝 2 : 실내 자전거 166
- 무릎 기초 트레이닝 3 : 문틀 잡고 스쾃 169