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PART 2
촉촉하게

녹황색 채소 중 베타카로틴 함량 가장 높은 바닷속 영양 식물
당근 98 파래 118
땅속의 따뜻한 재료로 속을 편하게 당근채소죽 99 바다 향 가득한 파래당근전 119
건강 재료 한가득, 든든하게 즐기는 당근라이스페이퍼롤 100 호흡기에도 좋은 바다 영양제 파래무무침 120
한 접시에 비타민A·B·C·E 모두 담은 당근사과샐러드 101 바쁠 때 밑반찬으로 최고 파래장아찌 121

미세먼지 잡고 면역력 강화에 좋은 갯벌의 산삼
도라지 102 낙지 122
물에 담그지 않고 영양 그대로 살린 도라지오이무침 103 DHA가 풍부해 두뇌에도 좋은 낙지면역죽 123
아이들 목감기 예방에 좋은 도라지볶음 104 나른하고 피곤할 때 한 그릇 뚝딱 낙지소고기전골 124
설탕 없이 만든 건강 간식 도라지비트정과 105 새콤달콤 맛있는 보양식 낙지초회 125

풍부한 점액질로 위벽 보호해주는 더덕, 산삼 못지않은 최강의 면역 재료
마 106 시금치 126
당근을 넣어 찬 성질 줄인 마당근전 107 편식하는 아이들도 잘 먹는 시금치달걀덮밥 127
두뇌 건강과 기억력 발달에 좋은 마호두조림 108 칼슘 흡수율이 높은 초간단 반찬 시금치겉절이 128
몸속도 촉촉 피부도 촉촉 마망고샐러드 109 간단하게 만드는 스페인식 브런치 시금치또르띠야 129

칼슘 풍부한 바다의 채소 쫄깃하고 비타민C 풍부한 웰빙 식품
미역 110 새송이버섯 130
버섯을 더해 더욱 촉촉하게 만든 미역버섯밥 111 열이 많은 체질에게 좋은 새송이버섯밥 131
매실 넣어 미역 효능을 높인 미역매실효소무침 112 조미료 없어도 맛있는 새송이버섯돼지고기된장찌개 132
새콤달콤한 오렌지 곁들인 미역오렌지샐러드 113 비타민C 풍부한 파프리카 넣어 더 건강한
새송이버섯파프리카볶음 133
단백질과 비타민 풍부한
김 114 귀중한 약재로 사용되는
간단하게 만드는 시원한 국물 요리 김국 115 연근 134
구운 김보다 고영양 섭취가 가능한 김무침 116 혈액을 맑게 하는 별미 밥 연근비트밥 135
식욕 돋우는 건강한 밑반찬 김장아찌 117 아삭하고 쫀득한 건강 간식 연근비트전 136
오렌지의 상큼함을 더한 연근치커리샐러드 137