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1 칼로리 처방하기 예시

이승은(20세) 학생 l 키 : 165cm l 체중 : 70kg l 단기 다이어트를 원함

• 비만도 = 현재 체중/표준체중×100(%) = 70/57 × 100 = 122.8(비만)
* 표준체중 = 키(m²)×21 = 1.65 × 1.65 × 21 = 57

• 엄격한 다이어트 타입 칼로리 처방 (표준체중×활동도에 따른 단위 체중당 필요 에너지)
-500kcal = 57 × 25 - 500 = 925kcal

박재화(40세) 서비스직 l 키 : 180cm l 체중 : 85kg l 운동 중심 편안한 다이어트
다이어트 필살기 • 비만도 = 현재 체중/표준체중×100(%) = 85/71×100 = 119.7(과체중/비만)

* 표준체중 = 키(m²)×22 = 1.8 × 1.8 × 22 = 71
• 편안한 다이어트 타입 칼로리 처방 (현재 체중×활동도에 따른 단위 체중당 필요 에너지)
-500kcal = 85 × 30 - 500 = 2,050kcal

문지영(32세) 사무직 l 키 : 170cm l 체중 : 68kg l 편안한 다이어트

• 비만도 = 현재 체중/표준체중×100(%) = 68/60 × 100 = 113(과체중)
* 표준체중 = 키(m²)×21 = 1.7 × 1.7 × 21 = 60

• 편안한 다이어트 타입 칼로리 처방(현재 체중×활동도에 따른 단위 체중당 필요 에너지)
-500kcal = 68 × 25 - 500 = 1200kcal

22 올인원 다이어트 레시피

01-다이어트 필살기_1-43_1007.indd 22 2020. 10. 7. 오후 3:28