Page 4 -

현재 식습관 및 식행동 평가

다음 해당 사항에 표 하세요 항상 자주 가끔 전혀
(매일) (주 3회 이상) (주 1-2회) (주 0회)
아침 식사를 한다. 5 3 1 0
저녁 식사량이 아침이나 점심보다 많다. 0 1 3 5
일정한 시간에 식사를 한다. 5 3 1 0
여럿이 식사를 할 때 대부분 내가 제일 먼저 식사를 끝낸다. 0 1 3 5
바쁜 경우 다른 일을 하며 라면, 햄버거나 배달 음식 종류로 0 1 3 5
끼니를 해결한다.
배가 고프지 않아도 좋아하는 음식이 있으면 먹는다. 0 0 1 3 3 5
1
냉장고를 열면 무언가 하나라도 먹게 된다.
5
다이어트 필살기 뷔페에 가면 모든 음식을 조금씩 맛보게 된다. 0 0 1 3 3 5
5
목이 마르면 물보다 주스, 탄산음료를 마신다.
1
맛있는 음식이 있으면 배가 불러도 계속 먹는다.
심심하거나 피곤하면 간식이나 음료를 먹는다. 0 0 1 3 3 5
5
1
옆 사람이 먹고 있으면 나도 같이 먹거나 TV에서 먹는 0 1 3 5
장면이 나오면 그 음식을 찾는다.
세 끼를 전부 밥으로 먹는다. 5 3 1 0
참을 수 없을 정도로 배고플 때까지 버티다 식사를 한다. 0 1 3 5
한 번 밥을 먹으면 배부를 때까지 먹는다. 0 1 3 5
야식을 먹는다. 0 1 3 5
먹을 때 TV나 컴퓨터, 휴대폰 등을 보면서 먹는다. 0 1 3 5
스트레스를 받으면 외식이나 술자리를 해야 한다. 0 1 3 5
음식을 먹을 때 삼키기 전에 또 음식을 입에 넣는다. 0 1 3 5
믹스 커피를 마신다(설탕, 크림 포함 커피 / 마끼아또 등). 0 1 3 5
합계 ( )점

20 올인원 다이어트 레시피

01-다이어트 필살기_1-43_1007.indd 20 2020. 10. 7. 오후 3:28